健康な毎日を送る為に

目次

• 1.高血糖とは
• 2.社内の現状
• 3.予防法
• 4.糖尿病

高血糖とは

原因

• 肥満
• 過食
• 運動不足
• ストレス　等

社内の現状 （有所見者）

2017年	2018年	2019年
36.4％	32.7％	32.9％

健保との比較

予防法

• 摂取エネルギー量をとりすぎない
• 適度な運動をする
• アルコールをとりすぎない
• タバコを吸わない
• 野菜や大豆製品、海藻、きのこなどを多くとる
• 甘い飲料をとりすぎない

※肥満も糖尿病のリスクを高め るが、日本人ではやせていても糖尿病になりやすい人がいるため、肥満や過体重のない人でも注意が必要となる

糖尿病について

初期には症状がほとんどないが、進行すると動脈硬化が進み、脳卒中や虚血性心疾患になりやすい。
また症状に気づいた時には、高血糖状態が5～6年続いている場合もある。
～こんな自覚症状は要注意～

• 喉が乾きやすい
• トイレが近い
• 疲れやすい
• だんだん瘦せていく

このような症状がある方はすぐに検査を受け、早期発見、早期治療に努めましょう。
放っておくと 合併症の危険が高ま る。
3大合併症

• 網膜症…視力低下・網膜剥離・出血性緑内障・失明
• 腎症…腎不全となり人工透析が必要となる
• 神経症…しびれ・痛み・感覚のマヒなどの神経障害

糖尿病の種類

	1型糖尿病	2型糖尿病
割合	1割	9割
原因	自己免疫異常	生活習慣や遺伝

また妊娠中に糖尿病と診断されるものを妊娠糖尿病といいます。
妊娠糖尿病はおなかの赤ちゃんにも影響を与えるため要注意です。

高血糖に効く食品

水溶性食物繊維

ブロッコリー	ごぼう	枝豆

不溶性食物繊維

こんにゃく	しめじ	切り干し 大根

食事の工夫

• 1日3食
• 炭水化物は最後に食べる
• よく噛む