健康な毎日を送る為に

ノンレム睡眠・・・深い眠り　脳の休息、成長ホルモンを分泌 レム睡眠・・・浅い眠り　体を休ませ、思考の整理、記憶の定着
ノンレム睡眠とレム睡眠は、90~120分周期で交互に繰り返していて、
バランスよく取ることで良質な睡眠につながる。

2.良質な睡眠をとる為には

入浴をして体を温める（寝る前に暖かいものを飲むことも有効

睡眠1時間前はスマホやパソコンなどを触らない

ストレッチをする

枕の高さは首が8ｃｍ上がるようにする

カーテンの色を落ち着いた色（青色など）にする

ストレスをためないように自分に合った休養をとる